Находите способы выпустить свои чувства и поделитесь с теми людьми, которым вы доверяете, кто может выслушать и поддержать.

Может быть, вы не готовы поговорить с кем-то, но ваши мысли и чувства могут быть выражены на бумаге.

Поговорите об ушедшем человеке, посмотрите его фотографии, видеоролики, посетите места, которые напоминают о нем, можно сделать коробку с билетами, открытками, фотографиями и т. д. Можно подготовить журнал или блог о нем или продолжать делать то, что вы делали вместе.

Найдите способ каким-то образом вспомнить и почтить его жизнь, например, посетите его особое памятное место, создайте мемориал в его память или просто выполняйте какое-то знаковое действия: можно, например, зажигать свечу в одно и то же время каждую неделю.

Питайтесь и достаточно спите. Проводите время на свежем воздухе: выходите из дома для смены обстановки, общайтесь с природой или выполняйте приятные физические упражнения.

Встреча, разговор или чтение слов других людей, которые потеряли близких по причине суицида. Это может ежегодное событие — день помощи людям с утратой близкого из-за самоубийства, группы поддержки.

Соберите несколько вещей, которые могут помочь, когда вы чувствуете себя грустным, злым или когда вам плохо (список песен, ваш любимый шоколад, книга, мячик или подушка для битья).